tips'' menjaga kesehatan

 MAKANAN PENYEBAB GIGI BERWARNA KUNING

Memiliki gigi putih bersinar adalah dambaan semua orang. Namun terkadang tanpa disadari asupan makanan yang kita konsumsi menyebabkan warna gigi yang putih jadi berubah kuning. Sebut saja teh, kopi, minuman bersoda, dan jenis-jenis buah beri termasuk beberapa makanan yang dikenal sebagai pembuat noda pada gigi.

Beberapa jenis makanan lain yang bisa menyebabkan perubahan warna pada gigi antara lain:

1. Tomat.

Sama seperti buah beri, tomat juga memiliki kandungan warna alami pada buah yang bisa meninggalkan noda pada gigi. Keadaan ini akan diperparah jika tomat ini sudah diolah menjadi saus tomat botolan. Kandungan zat pewarna tambahan di dalam saus tomat juga bisa memperparah bekas warna yang ditinggalkan pada gigi. Selain saus tomat, saus sambal, kecap, dan kuah kare yang kental juga menjadi penyebab noda pada gigi.

2. Minuman kesehatan dan minuman olahraga.

Sebuah studi mengungkapkan bahwa minuman olahraga dan minuman kesehatan juga bisa menyebabkan kerusakan enamel gigi karena kandungan asamnya. Akibatnya noda akibat minuman ini akan tertinggal di gigi. Sebaiknya pilih air putih sebagai pengganti minuman kesehatan ataupun minuman olahraga.

3. Jus buah.

Meski sebenarnya buah berpengaruh positif pada tubuh, namun kandungan asam dari buah yang terlalu tinggi dan terlalu banyak bisa merusak gigi. Kandungan asam dalam buah bila dikonsumsi terus-menerus dalam jumlah yang terlalu banyak juga bisa merusak enamel gigi dan membuat gigi berlubang.

4. Wine.

Bekas tumpahan wine di taplak meja biasanya akan sulit dihilangkan. Tak heran bila wine, terutama red wine, juga bisa meninggalkan noda pada gigi. Kandungan asam, tannin, dan chromogen pada wine itulah yang menyebabkan noda pada gigi. Selain anggur merah, anggur putih juga bisa membuat gigi berubah warna.

5. Antibiotik.

Terlalu sering mengonsumsi obat-obatan, terutama antibiotik, juga bisa menyebabkan gigi menjadi kuning. Kandungan tetracycline pada antibiotik adalah faktor penyebab gigi menjadi kuning, terutama pada anak-anak. Konsumsi antibiotik yang mengandung tetracycline selama masa pertumbuhan gigi (mulai dari awal kehamilan sampai anak usia 8 tahun) bisa membuat gigi anak mengalami perubahan warna yang bersifat permanen. “Namun, sekarang ini antibiotik yang mengandung tetracycline ini sudah sedikit dan jarang digunakan lagi,”

5 CARA MEMBAKAR KALORI TUBUH AGAR LANGSING

Menurunkan berat badan selalu identik dengan tidak makan, padahal anggapan tersebut salah. Justru, Anda bisa menurunkan berat badan jika tetap makan dengan teratur. Anda memang harus mengurangi kalori untuk menurunkan berat badan.Namun makan terlalu sedikit dapat menyebabkan metabolisme melambat dan bergantung pada kalori yang Anda berikan.

Melewatkan sarapan, maupun waktu makan lainnya, akan membuat Anda lebih lapar dari biasanya sehingga porsi makan di waktu berikutnya akan jauh lebih banyak. Jika ingin diet, Anda harus tetap makan teratur dengan bahan makanan yang sehat dan dalam porsi kecil, serta beralih ke gandum maupun sereal yang memiliki kandungan serat lebih tinggi.

Metabolisme akan terus melambat seiring bertambahnya usia, tidak peduli Anda diet atau tidak. Tapi kenaikan berat badan tentu saja bisa dihindari dengan cara diet, olahraga atau pilihan gaya hidup yang sehat, sehingga kalori dalam tubuh Anda dapat terbakar tanpa peduli berapa usia Anda.

1. Meningkatkan Protein

Protein merupakan sumber gizi yang bagus untuk tubuh. Selain berguna untuk membentuk otot, mengkonsumsi protein juga mampu membakar banyak kalori dalam tubuh Anda. “20-30% kalori terbakar untuk mencerna protein dalam tubuh Anda. Jumlah ini sangat tinggi bila dibanding dengan kalori yang terbakar untuk mencerna karbohidrat (6-8%) dan lemak (2%).”

Schoenfeld menjelaskan bahwa setiap wanita yang bekerja harus makan 1 gram protein per 1 kg berat badannya. Protein bisa Anda dapatkan dari ikan salmon atau tuna, kacang-kacangan, daging ayam, daging sapi tanpa lemak, dan telur.

2. Minum Kopi

Minum kopi atau minuman apapun yang mengandung kafein, misalnya teh, mampu membakar kalori dalam tubuh Anda. Kafein diyakini dapat menaikkan metabolisme tubuh. Pada beberapa penelitian ditemukan hasil bahwa minum kopi atau teh sebelum olahraga dapat meningkatkan ritme dan durasi olahraga Anda. Minumlah kopi atau teh untuk mengawali hari, maupun sebelum Anda berolahraga sehingga kalori yang terbakar akan bertambah.

3. Beraktivitas

Beraktivitas ringan seperti berdiri atau berjalan keliling kantor akan membakar kalori lebih banyak daripada Anda hanya duduk di depan komputer. Berolahraga setiap hari dengan durasi 30 menit memang penting dilakukan, namun jika setelah itu Anda lebih banyak diam daripada beraktivitas, maka kalori yang terbakar pun hanya dalam jumlah kecil. Jadi mulai sekarang sering-seringlah beraktivitas ringan seperti berjalan kaki, membersihkan rumah, atau naik turun tangga agar kalori yang terbakar dalam tubuh Anda semakin maksimal.

4. Mengonsumsi Ikan

Tuna, salmon, makarel dan minyak ikan adalah jenis ikan yang mengandung asam lemak omega-3 yang cukup tinggi. Mengkonsumsi jenis makanan ini akan membuat kandungan lemak dalam tubuh Anda lebih rendah dibanding bila Anda mengkonsumsi mentega, minyak zaitun, maupun minyak dari bunga matahari.

5. Olahraga Teratur dan Intensif

Dengan olahraga yang teratur, maka kalori yang terbakar akan cukup stabil. Buatlah jadwal rutin untuk berolahraga termasuk durasi lamanya Anda berolahraga. Setelah berhasil menjalani olahraga dengan rutin, naikkan juga intensitas olahraga Anda. Misalnya sehari sit-up 20 kali, Anda bisa menaikkannya sebanyak 25 kali. Jika sudah semakin jago, tambah lagi jumlahnya. Selain berguna untuk membakar kalori, hal ini juga bisa dimanfaatkan untuk menstabilkan metabolisme dan menjaga bentuk tubuh Anda.

Gula Dapat Menyebabkan Irritable Bowel Syndrome (IBS)

Sebanyak 20 persen orang dewasa telah menderita gangguan pencernaan menyakitkan yang sulit untuk didiagnosa dan untuk disembuhkan. Banyak orang dewasa yang menderita gangguan pencernaan tetapi tidak pernah mencari bantuan medis karena mereka menemukan gejala yang sulit untuk dijelaskan dan didiskusikan dengan dokter.

Irritable bowel syndrome (IBS) telah lama membingungkan para ahli gastrointestinal. Beberapa orang berpikir penyakit tersebut disebabkan oleh ketidakseimbangan dalam bakteri usus dan sebagian orang juga menduga penyakit tersebut disebabkan oleh stres psikologis. Sekarang para ahli berfokus untuk mengamati mengenai alergi makanan sebagai penyebab dan kemungkinan menyebabkan gangguan pencernaan tersebut.

Teorinya adalah bahwa banyak orang dengan IBS mengalami kesulitan menyerap karbohidrat tertentu dalam usus kecil mereka. Molekul besar dari makanan melakukan perjalanan ke usus besar, di mana akan diserang oleh bakteri dan fermentasi. Proses tersebut akan meyebabkan gejala IBS, seperti gas yang berlebihan, konstipasi, kembung, dan diare.

Sebuah daftar panjang makanan termasuk produk susu, beberapa buah-buahan dan sayuran, gandum, sari jagung dan pemanis buatan dapat berpotensi menyebabkan masalah pencernaan pada orang-orang yang rentan. Kelompok makanan tersebut dikenal sebagai fodmaps, yang terdiri atas oligosakarida difermentasi, disakarida, monosakarida dan polyols.

Dokter telah lama mengetahui bahwa beberapa makanan dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Sekitar 15 persen dari masyarakat Amerika kekurangan enzim yang diperlukan untuk mencerna laktosa, yaitu gula yang ditemukan dalam produk susu.

Makanan dengan konsentrasi tinggi fruktosa dapat sulit untuk dicerna dan diserap. Tes nafas untuk mengukur gas yang diproduksi dalam usus dapat mendiagnosa masalah pencernaan tersebut.

Tiga kategori lain dari gula juga telah ditemukan dapat menyebabkan masalah penyerapan dan fermentasi pada beberapa orang. Tiga kategori gula tersebut, antara lain:

1. Fructans yang ditemukan dalam gandum dan gandum hitam
2. Galactans yang ditemukan dalam kacang-kacangan
3. Poliol yang ditemukan pada beberapa buah-buahan dan pemanis buatan seperti sorbitol dan manitol

Beberapa ahli mengatakan orang yang tidak memiliki penyakit celiac tapi masih mengalami kesulitan mencerna produk gandum sebenarnya mungkin sensitif terhadap fructans dalam gandum daripada gluten, yang merupakan komponen protein.

Diet rendah fodmaps direkomendasikan untuk menghilangkan semua makanan tersebut dalam jangka waktu 6 -8 minggu. Kemudian secara bertahap menambahkan kembali satu kelompok gula tersebut satu persatu secara bergantian untuk mengidentifikasi golongan gula yang paling menyebabkan masalah pencernaan.

Banyak penderita IBS yang mengetahui bahwa, mereka dapat mentoleransi banyak makanan selama mereka menjaga jumlah total asupan fodmaps di bawah jumlah tertentu. Sehingga tidak perlu menghindari berbagai jenis makanan tersebut, namun sebaiknya membatasinya dengan jumlah tertentu yang masih dapat ditoleransi oleh tubuh.

“Hal tersebut tidak sama seperti menderita penyakit celiac, di mana orang tidak pernah bisa makan gluten,” kata Sue Shepherd, seorang ahli gizi di Victoria, Australia seperti dilansir dari FoxNewsHealth, Jumat (11/11/201

Cara Menghilangkan Stretchmark Secara Alami

Ramuan alami. 
Campuran esensial wortel, ketumbar, dan daun thyme memang kerap digunakan untuk pengobatan herbal oleh warga Yunani. Nah, coba oleskan ramuan ini pada bagian tubuh Anda yang berselulit atau yang ber-stretchmark.

Gunakan ampas kopi yang masih hangat.
Cara tradisional ini disinyalir ampuh untuk memudarkan hingga menghilangkan selulit serta stretchmark yang ada. Caranya, adalah dengan menggosokkannya secara teratur pada area tersebut, lalu… ucapkan selamat tinggal pada guratan dan timbunan lemak itu.

Air garam ajaib.
Sebelum mandi, sempat dan biasakan untuk berendam dalam air yang mengandung garam selama kurang lebih 10 menit. Lemak yang tertimbun penyebab selulit akan berangsur hilang.

Cara Melembutkan Rambut Rusak

Untuk rambut rusak diperlukan conditioner bernutri yang dapat juga dipakai disemua jenis rambut.

• Ambil satu butir telur, pisahkan antara kuning telur dan putih telurnya
• Kocok kuning telur hingga mengembang
• Tambahkan 1 sendok makan air, kocok hingga menyatu
• Campur putih telur dan adonan kuning telur, kocok merata.
• Basahkan rambut anda dengan air hangat.
• Usapkan adonan telur tersebut ke kulit kepala anda. pijat dengan lembut.
• Biarkan selama 15 menit
• Bilas rambut anda dengan air hingga bersih.

Terbukti Vitamin A Turunkan Angka Kematian

HASIL sebuah studi telah menyebutkan bahwa anak-anak di negara berpenghasilan rendah dan berkembang haruslah diberikan suplemen vitamin A untuk mencegah kematian dan penyakit lainnya.

Vitamin A adalah nutrisi esensial yang harus diperoleh melalui makanan. Kekurangan vitamin A pada anak-anak bisa meningkatkan kerentanan terhadap infeksi seperti diare dan campak dan kebutaan.

Sebuah tim peneliti yang berbasis di Inggris dan Pakistan menganalisis hasil dari 43 percobaan suplementasi vitamin A yang melibatkan lebih dari 200 ribu anak usia 6 bulan sampai 5 tahun.

Mereka menemukan suplemen vitamin A menurunkan angka kematian anak sebesar 24 persen di negara berpenghasilan rendah dan berkembang. Hal ini juga dapat mengurangi angka kematian dan kecacatan dengan mencegah campak, diare, dan masalah penglihatan, termasuk kebutaan.

Para penulis mengatakan bahwa jika resiko kematian bagi 190 juta anak kekurangan vitamin A berkurang 24 persen, lebih dari 600 ribu nyawa akan diselamatkan setiap tahunnya dan 20 juta kecacatan akan berkurang. “Bukti tentang vitamin A ini menarik dan jelas percobaan lebih lanjut guna membandingkan vitamin A dengan plasebo tidak akan ada manfaatnya,” kata mereka. Studi ini telah dipublikasikan di BMJ edisi Agustus 2011.

islam itu indah