tips'' menjaga kesehatan

 MAKANAN PENYEBAB GIGI BERWARNA KUNING

Memiliki gigi putih bersinar adalah dambaan semua orang. Namun terkadang tanpa disadari asupan makanan yang kita konsumsi menyebabkan warna gigi yang putih jadi berubah kuning. Sebut saja teh, kopi, minuman bersoda, dan jenis-jenis buah beri termasuk beberapa makanan yang dikenal sebagai pembuat noda pada gigi.

Beberapa jenis makanan lain yang bisa menyebabkan perubahan warna pada gigi antara lain:

1. Tomat.

Sama seperti buah beri, tomat juga memiliki kandungan warna alami pada buah yang bisa meninggalkan noda pada gigi. Keadaan ini akan diperparah jika tomat ini sudah diolah menjadi saus tomat botolan. Kandungan zat pewarna tambahan di dalam saus tomat juga bisa memperparah bekas warna yang ditinggalkan pada gigi. Selain saus tomat, saus sambal, kecap, dan kuah kare yang kental juga menjadi penyebab noda pada gigi.

2. Minuman kesehatan dan minuman olahraga.

Sebuah studi mengungkapkan bahwa minuman olahraga dan minuman kesehatan juga bisa menyebabkan kerusakan enamel gigi karena kandungan asamnya. Akibatnya noda akibat minuman ini akan tertinggal di gigi. Sebaiknya pilih air putih sebagai pengganti minuman kesehatan ataupun minuman olahraga.

3. Jus buah.

Meski sebenarnya buah berpengaruh positif pada tubuh, namun kandungan asam dari buah yang terlalu tinggi dan terlalu banyak bisa merusak gigi. Kandungan asam dalam buah bila dikonsumsi terus-menerus dalam jumlah yang terlalu banyak juga bisa merusak enamel gigi dan membuat gigi berlubang.

4. Wine.

Bekas tumpahan wine di taplak meja biasanya akan sulit dihilangkan. Tak heran bila wine, terutama red wine, juga bisa meninggalkan noda pada gigi. Kandungan asam, tannin, dan chromogen pada wine itulah yang menyebabkan noda pada gigi. Selain anggur merah, anggur putih juga bisa membuat gigi berubah warna.

5. Antibiotik.

Terlalu sering mengonsumsi obat-obatan, terutama antibiotik, juga bisa menyebabkan gigi menjadi kuning. Kandungan tetracycline pada antibiotik adalah faktor penyebab gigi menjadi kuning, terutama pada anak-anak. Konsumsi antibiotik yang mengandung tetracycline selama masa pertumbuhan gigi (mulai dari awal kehamilan sampai anak usia 8 tahun) bisa membuat gigi anak mengalami perubahan warna yang bersifat permanen. “Namun, sekarang ini antibiotik yang mengandung tetracycline ini sudah sedikit dan jarang digunakan lagi,”

5 CARA MEMBAKAR KALORI TUBUH AGAR LANGSING

Menurunkan berat badan selalu identik dengan tidak makan, padahal anggapan tersebut salah. Justru, Anda bisa menurunkan berat badan jika tetap makan dengan teratur. Anda memang harus mengurangi kalori untuk menurunkan berat badan.Namun makan terlalu sedikit dapat menyebabkan metabolisme melambat dan bergantung pada kalori yang Anda berikan.

Melewatkan sarapan, maupun waktu makan lainnya, akan membuat Anda lebih lapar dari biasanya sehingga porsi makan di waktu berikutnya akan jauh lebih banyak. Jika ingin diet, Anda harus tetap makan teratur dengan bahan makanan yang sehat dan dalam porsi kecil, serta beralih ke gandum maupun sereal yang memiliki kandungan serat lebih tinggi.

Metabolisme akan terus melambat seiring bertambahnya usia, tidak peduli Anda diet atau tidak. Tapi kenaikan berat badan tentu saja bisa dihindari dengan cara diet, olahraga atau pilihan gaya hidup yang sehat, sehingga kalori dalam tubuh Anda dapat terbakar tanpa peduli berapa usia Anda.

1. Meningkatkan Protein

Protein merupakan sumber gizi yang bagus untuk tubuh. Selain berguna untuk membentuk otot, mengkonsumsi protein juga mampu membakar banyak kalori dalam tubuh Anda. “20-30% kalori terbakar untuk mencerna protein dalam tubuh Anda. Jumlah ini sangat tinggi bila dibanding dengan kalori yang terbakar untuk mencerna karbohidrat (6-8%) dan lemak (2%).”

Schoenfeld menjelaskan bahwa setiap wanita yang bekerja harus makan 1 gram protein per 1 kg berat badannya. Protein bisa Anda dapatkan dari ikan salmon atau tuna, kacang-kacangan, daging ayam, daging sapi tanpa lemak, dan telur.

2. Minum Kopi

Minum kopi atau minuman apapun yang mengandung kafein, misalnya teh, mampu membakar kalori dalam tubuh Anda. Kafein diyakini dapat menaikkan metabolisme tubuh. Pada beberapa penelitian ditemukan hasil bahwa minum kopi atau teh sebelum olahraga dapat meningkatkan ritme dan durasi olahraga Anda. Minumlah kopi atau teh untuk mengawali hari, maupun sebelum Anda berolahraga sehingga kalori yang terbakar akan bertambah.

3. Beraktivitas

Beraktivitas ringan seperti berdiri atau berjalan keliling kantor akan membakar kalori lebih banyak daripada Anda hanya duduk di depan komputer. Berolahraga setiap hari dengan durasi 30 menit memang penting dilakukan, namun jika setelah itu Anda lebih banyak diam daripada beraktivitas, maka kalori yang terbakar pun hanya dalam jumlah kecil. Jadi mulai sekarang sering-seringlah beraktivitas ringan seperti berjalan kaki, membersihkan rumah, atau naik turun tangga agar kalori yang terbakar dalam tubuh Anda semakin maksimal.

4. Mengonsumsi Ikan

Tuna, salmon, makarel dan minyak ikan adalah jenis ikan yang mengandung asam lemak omega-3 yang cukup tinggi. Mengkonsumsi jenis makanan ini akan membuat kandungan lemak dalam tubuh Anda lebih rendah dibanding bila Anda mengkonsumsi mentega, minyak zaitun, maupun minyak dari bunga matahari.

5. Olahraga Teratur dan Intensif

Dengan olahraga yang teratur, maka kalori yang terbakar akan cukup stabil. Buatlah jadwal rutin untuk berolahraga termasuk durasi lamanya Anda berolahraga. Setelah berhasil menjalani olahraga dengan rutin, naikkan juga intensitas olahraga Anda. Misalnya sehari sit-up 20 kali, Anda bisa menaikkannya sebanyak 25 kali. Jika sudah semakin jago, tambah lagi jumlahnya. Selain berguna untuk membakar kalori, hal ini juga bisa dimanfaatkan untuk menstabilkan metabolisme dan menjaga bentuk tubuh Anda.